Omelete com clara de ovo para emagrecer

 

Omelete com clara de ovo para emagrecer

Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts

Uma receita saudável para o seu café da manhã. Fácil de fazer!

TEMPO DE PREPARO7 mins

TEMPO DE ESPERA20 mins

TEMPO TOTAL27 mins

REFEIÇÃOCafé da manhã

PORÇÕES1

CALORIAS179 kcal

EQUIPAMENTO

  • Tigela
  • Frigideira

INGREDIENTES

  

  • 2 claras de ovos batidas em neve
  • 1 gema de ovo
  • 1 fatia queijo prato
  • ½ tomate picado
  • ¼ cebola ralada
  • 1 pitada salsinha
  • 1 colher de café margarina light
  • sal a gosto

INSTRUÇÕES

 

1.            Juntar as claras e a gema em uma tigela. Bater delicadamente.

2.            Adicionar o queijo, a salsinha, o tomate, o sal e a cebola. Misturar delicadamente.

3.            Untar uma frigideira com a margarina light e levar ao fogo para derreter. Despejar a mistura na frigideira. Quando começar a desgrudar do fundo da panela, virar e esperar assar, Prontinho!

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NOTAS

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten.
  • Se quiser, você pode substituir o queijo prato light pelo queijo branco magro.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Informação Nutricional

Omelete com clara de ovo para emagrecer

Quantidade por Porção

Calorias 179Calorias da Gordura 90

% Valores Diários*

Gordura Total 10g15%

Gordura Saturada 4g20%

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 3g

Colesterol 184mg61%

Sódio 251mg13%

Potássio 319mg7%

Carboidratos 6g2%

Fibras 1g4%

Açúcar 3g

Proteína 14g28%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

 

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