Bolo de banana com aveia sem açúcar fit

 

Bolo de banana com aveia sem açúcar fit

 

Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla Roberts

Um bolo fit e prático de fazer. Uma receita para aproveitar a banana!

TEMPO DE PREPARO10 mins

TEMPO DE ESPERA50 mins

TEMPO TOTAL1 hr

REFEIÇÃOLanche, Sobremesa

PORÇÕES6

CALORIAS160 kcal

EQUIPAMENTO

·         Tigelas

·         Forma

·         Papel-manteiga

INGREDIENTES

  

·         4 bananas nanicas bem maduras

·         1 xícara aveia em flocos finos

·         2 ovos

·         1 colher de sopa fermento químico em pó para bolos

·         canela em pó a gosto

INSTRUÇÕES

 

1.            Preaqueça o forno em 180º C, Coloque as bananas em uma tigela e amasse-as bem com um garfo. Reserve.

2.            Quebre os ovos em outra tigela e bata ligeiramente até eles ficarem levemente esbranquiçados. Despeje as bananas amassadas na tigela dos ovos e misture.

3.            Acrescente a canela e a aveia. Misture bem. Adicione o fermento e mexa delicadamente até a massa ficar homogênea.

4.            Transfira a massa para uma forma forrada com papel-manteiga. Se tiver mais banana, você pode cortar a fruta em rodelas e decorar o bolo com elas, mas isso é opcional.

5.            Então, leve o bolo ao forno para assar por 40 a 50 minutos ou até dourar.

 

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Informação Nutricional

Bolo de banana com aveia sem açúcar fit

Quantidade por Porção

Calorias 160Calorias da Gordura 27

% Valores Diários*

Gordura Total 3g5%

Gordura Saturada 1g5%

Gordura Trans 0.01g

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Colesterol 55mg18%

Sódio 234mg12%

Potássio 422mg9%

Carboidratos 32g11%

Fibras 4g16%

Açúcar 12g

Proteína 5g10%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

 

 

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