Suflê de milho light


 Suflê de milho light

Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla Roberts


Use o tradicional milho em uma receita de suflê vegetarino. Muito fácil de fazer!

TEMPO DE PREPARO5minutes mins

TEMPO DE ESPERA1hour hr

TEMPO TOTAL1hour hr 5minutes mins

REFEIÇÃOCafé da manhã, Lanche

PORÇÕES3

CALORIAS408 kcal

Equipamento

• Liquidificador

• Forma para cupcake ou forma refratária

Ingredientes

  

• 1 lata milho-verde

• 4 colheres de sopa farinha de trigo

• 3 colheres de sopa azeite de oliva

• 3 colheres de sopa queijo parmesão light ralado

• 3 ovos

• 1 copo leite frio (200 ml)

• 1 colher de chá sal

Instruções

 

1. Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem, até formar uma massa homogênea.

2. Distribuir a massa em uma forma de silicone para cupcake ou despejar em uma forma refratária. Levar ao forno para assar por uma hora.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Suflê de milho light

Amount Per Serving

Calories 408Calories from Fat 207

% Daily Value*

Gordura Total 23g35%

Gordura Saturada 6g30%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 3g

Gordura Monoinsaturada 13g

Cholesterol 175mg58%

Sódio 945mg47%

Potássio 464mg10%

Carbohydrates 40g13%

Fibras 4g16%

Açúcar 10g

Proteína 14g28%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.


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