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  Bola de Berlim light Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla Roberts   A versão portuguesa do sonho. Uma docinho incrível para o final de semana! TEMPO DE PREPARO 15  mins TEMPO DE ESPERA 45  mins TEMPO TOTAL 1  hr REFEIÇÃO Sobremesa PORÇÕES 3 CALORIAS 368  kcal EQUIPAMENTO ·          Panela ·          Escorredor ·          Mixer ·          Tigela ·          Forma refratária ·          Papel vegetal ·          Saco de confeiteiro de bico liso INGREDIENTES    ·          100 gramas farinha de arroz integral ·          230 gramas cenoura...

  Bolo de banana com aveia sem açúcar fit   Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla Roberts Um bolo fit e prático de fazer. Uma receita para aproveitar a banana! TEMPO DE PREPARO 10  mins TEMPO DE ESPERA 50  mins TEMPO TOTAL 1  hr REFEIÇÃO Lanche, Sobremesa PORÇÕES 6 CALORIAS 160  kcal EQUIPAMENTO ·          Tigelas ·          Forma ·          Papel-manteiga INGREDIENTES    ·          4 bananas nanicas bem maduras ·          1 xícara aveia em flocos finos ·          2 ovos ·          1 colher de sopa fermento químico em pó para bolos ·          canela ...

  Bolo de aveia com maçã fit Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla Roberts   Um bolo integral para o seu café da tarde. Com aveia, maçã e ingredientes saborosos! TEMPO DE PREPARO 10  mins TEMPO DE ESPERA 40  mins TEMPO TOTAL 50  mins REFEIÇÃO Lanche, Sobremesa PORÇÕES 14 CALORIAS 154  kcal EQUIPAMENTO ·          Vasilha grande ·          Liquidificador ·          Forma de 20x30 cm INGREDIENTES    Ingredientes secos ·          2 xícaras farinha de aveia (210 gramas) ·          1 colher de sopa canela em pó (10 gramas, opcional) ·          ¼ colher de chá noz-moscada ralada na hora (2 gramas, opcional) ·    ...