Saudável e saboroso sanduiche


 Saudável e saboroso sanduiche

TEMPO DE PREPARO5 min

TEMPO DE ESPERA5 min

REFEIÇÃOCafé da manhã, Lanche

CULINÁRIABrasileira

RENDIMENTO1

CALORIAS240 kcal

EQUIPAMENTO

•  Tigela

INGREDIENTES

  

•  1 ovo cozido

•  2 fatias pão integral

•  1 colher de sopa iogurte natural desnatado

•  1 colher de café mostarda

•  pimenta-do-reino branca a gosto

•  orégano a gosto

•  sal a gosto

INSTRUÇÕES

 

1.  Amassar o ovo cozido em uma tigela. Com exceção do pão integral, juntar o restante dos ingredientes e misturar muito bem.

2.  Passar a pastinha obtida em uma fatia de pão integral. Fechar o sanduíche com a outra fatia de pão integral. Prontinho!

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Informação Nutricional

Sanduíche de ovo light

Quantidade por Porção (1 )

Calorias 240Calorias da Gordura 63

% Valores Diários*

Gordura Total 7g11%

Gordura Saturada 2g10%

Colesterol 187mg62%

Sódio 524mg26%

Potássio 283mg6%

Carboidratos 28g9%

Fibras 5g20%

Açúcar 5g

Proteína 15g30%

Vitamina A 299IU10%

Vitamina C 1mg1%

Cálcio 164mg13%

Ferro 3mg17%

* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

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