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  Torta de maçã light Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Uma delícia de torta doce sem adição de açúcar. A receita também não leva farinha de trigo. TEMPO DE PREPARO10  mins TEMPO DE ESPERA35  mins TEMPO TOTAL45  mins REFEIÇÃOSobremesa PORÇÕES10 CALORIAS375  kcal EQUIPAMENTO Forma de aro removível Tigela INGREDIENTES    4 maçãs médias, descascadas e picadas 2½ xícaras farinha de aveia sem glúten 150 gramas margarina light 1 xícara adoçante culinário 100 gramas uva-passa 1 ovo ½ xícara leite desnatado 1 colher de chá canela em pó INSTRUÇÕES   1.             Preaquecer o forno em fogo médio. Juntar a farinha de aveia, a canela, a margina e adoçante para fazer uma farofa grossa. 2.             Forrar uma forma de aro removível com metade da farofa, pressionando com a costas de uma colher para formar uma camada uniforme. 3.             Espalhar as maçãs picadas e as uvas-passas por cima. 4.             Cobrir as frutas com

  Torta de legumes light Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Aproveite seus legumes em uma deliciosa receita de torta light. Fácil de fazer e vai agradar até quem não está de dieta! TEMPO DE PREPARO10  mins TEMPO DE ESPERA40  mins TEMPO TOTAL50  mins REFEIÇÃOCafé da manhã, Lanche PORÇÕES9 CALORIAS269  kcal EQUIPAMENTO Tigela grande Liquidificador Assadeira INGREDIENTES    1 xícara abobrinha cortada em cubos 1 xícara cenoura pré-cozida e cortada em cubos 1 tomate médio, maduro e cortado em cubos ½ cebola picada 1 xícara ervilha 1 xícara queijo muçarela light ralado 1½ xícaras farinha de trigo 1½ xícaras leite ½ xícara óleo 3 colheres de chá fermento em pó orégano a gosto sal a gosto INSTRUÇÕES   1.             Preaquecer o forno em 180º C. Juntar a abobrinha, a cenoura, o tomate, a cebola, as ervilhas, o orégano e o queijo (reservar uma parte do queijo para a cobertura) na tigela. Misturar muito bem e reser

  Torta de repolho light Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Uma receita saborosa para aproveitar o repolho. Uma torta com recheio de frango para o lanche da tarde. TEMPO DE PREPARO10  mins TEMPO DE ESPERA40  mins TEMPO TOTAL50  mins REFEIÇÃOAlmoço, Jantar, Lanche PORÇÕES10 CALORIAS152  kcal EQUIPAMENTO Tigela Assadeira antiaderente INGREDIENTES    ½ cabeça repolho cru fatiado 1 xícara frango sem pele, sem osso, cozido e desfiado ½ xícara farinha de linhaça sem glúten 3 ovos batidos 4 colheres de sopa creme de ricota ½ xícara queijo minas frescal light ralado 2 tomates picados sem sementes 1 cebola bem picada pimenta-do-reino a gosto salsinha a gosto cebolinha a gosto sal marinho a gosto azeite de oliva a gosto INSTRUÇÕES   1.             Preaqueça o forno. Com exceção do queijo minas e do azeite, misture bem todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa

  Torta de liquidificador light Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Aprenda uma receita prática e light de torta. Ótima para o café da manhã ou tarde! TEMPO DE PREPARO15  mins TEMPO DE ESPERA30  mins TEMPO TOTAL45  mins REFEIÇÃOCafé da manhã, Lanche PORÇÕES10 CALORIAS160  kcal EQUIPAMENTO Liquidificador Tigela Forma refratária INGREDIENTES    1 ovo ½ cebola picada 1 pote iogurte natural desnatado 2 colheres de sopa queijo parmesão ralado 7 colheres de sopa farinha de trigo integral 1 colher de sobremesa fermento em pó sal a gosto orégano a gosto 400 gramas ricota fresca 10 azeitonas verdes e picadas ½ tomate picado 1 abobrinha cortada em rodelas 4 fatias presunto light cortado em tirinhas finas 1 colher de sopa azeite de oliva INSTRUÇÕES   1.             Preaquecer o forno. Juntar o ovo, a cebola, o iogurte, o queijo parmesão ralado, a farinha de trigo integral, o sal, o orégano e o fermento

  Torta salgada light Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Versão light de uma deliciosa torta de queijo. Ótima para o lanche da tarde! TEMPO DE PREPARO10 mins TEMPO DE ESPERA40 mins TEMPO TOTAL50 mins REFEIÇÃOCafé da manhã, Lanche PORÇÕES6 CALORIAS232 kcal EQUIPAMENTO • Liquidificador • Forma INGREDIENTES    • 400 gramas ricota fresca • 100 gramas queijo prato ralado na hora • 1 xícara leite desnatado • 2 colheres de sopa cheias amido de milho • 2 ovos • orégano a gosto • alecrim a gosto • sal a gosto • pimenta a gosto • manteiga light sem glúten para untar INSTRUÇÕES   1. Despedaçar a ricota e colocar no liquidificador. Com exceção da manteiga e do queijo prato, juntar o restante dos ingredientes no liquidificador e bater bem. 2. Untar a forma com a manteiga e despejar a massa por cima. Completar com o queijo prato ralado. 3. Levar ao forno médio para assar por 40 minutos ou até dourar.   Continua Depois da Publicidade   NOTAS • Leia