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  desejo a cada um muitas alegrias no ano vindouro   Mab Davilla Roberts, [30/12/2023 15:15] ╭┉┉ 🟣⚪️⚪️             🟣⚪️ ⚪️ ┅┉╯    🟣⚪️ ⚪️ ┅┉ https://youtu.be/LKro0RfkRK4 🎈 🎈    ╭┉┉ 🟣⚪️⚪️             🟣⚪️ ⚪️ ┅┉╯                      🎈 ^͎͎   田 ︱田 🌴🌻🌴 田 ︱田 AVLPL- Acadêmica Imortal: Mab DÁvilla Roberts Cadeira: 28 Patrono: Domingos Olímpio 💚 ◆ ⃝͟ ⃕◆ ⃝ 💚 ^͎͎Reflexão Quantas vezes em nossas vidas deixamos de dizer, “você me faz falta”, “você me faz feliz”, “fique mais um pouco”, “desculpa-me”. Quantas oportunidades e amizades perdemos por timidez ou orgulho em excesso? Depois um dia para o outro, o tempo nos leva e aí já era. Por isso, pare para dizer, o quanto seus amigos são importantes, o quanto os ama e agradeça po...

  Melhores moedinhas de queijo Festas  Sobremesas e  doces–livro de Mab D´Ávilla Roberts - 1 Kg de farinha de trigo - 500g de queijo ralado - o melhor é o ralado grande que fica bem crocante - 2 potes grandes de margarina Delícia com sal - ela diz que TEM que ser a Delícia, senão não fica bom. - 1 colher de chá de sal - 1 pacote de amendoim - 2 gemas mais azeite para pincelar Passo 1: Misturar a farinha, o queijo, o sal e a margarina. Passo 2: Amassar bem até desgrudar das mãos Passo 3: Abra a massa até que fique com mais ou menos 1/2 centímetro e faça as moedinhas com o auxílio de um cortador - no nosso caso, o improviso falou mais alto! Há muito e muito tempo minha mãe reservou essa tampinha de amaciante e por muitos e muitos dias a deixou de molho para que saísse o cheiro! Hoje é um perfeito cortador! 😃 Passo 4: Depois de arrumar as moedinhas na forma, coloque metade de um amendoim. Aperte bem para que ele não caía depois de assado! Como nosso ...

  Gratinado de Legumes Light Livro dietas 3 de Mab D´Ávilla Roberts   Ingredientes •  1 xícara abobrinha picada •  1 xícara cenoura picada e cozida •  1 xícara brócolis em talinhos •  1 xícara cenoura picada e cozida •  1 xícara brócolis em talinhos Ingredientes do molho •  meio litro leite desnatado ou bebida vegetal •  2 colheres de sopa de amido de milho •  meia unidade cebola picada •  1 colher de sobremesa azeite de oliva •  1 pitada Sal •  Pimenta do reino e noz moscada a gosto Preparo   1.  Coloque a cenoura cozida com os demais vegetais em uma travessa e reserve. 2.  Em seguida coloque meia xícara de leite com a farinha ou amido do milho até formar um creme. 3.  Depois refogue com a cebola e o azeite. 4.  Coloque o resto do leite na panela junto com a cebola até levantar fervura e depois baixe o fogo.   5.  Acrescente o creme aos poucos com o trigo sempre mexendo.   6.  ...

 

  Folhado de brócolis Livro dietas 3 de Mab D´Ávilla Roberts Ingredientes: 1 massa folhada diet   de aproximadamente 500 g Recheio 1 maço de brócolis cozido em água e sal 1/4 xícara (chá) de azeite 1 xícara de bacon magro picado 4 dentes de alho picados 1 cebola picada 1 tomate picado 1/2 xícara (chá) de salsa picada 1/2 xícara (chá) de azeitona picada Modo de Preparo: Frite o bacon com o azeite, junte a cebola, o alho e o restante dos ingredientes. Refogue o brócolis e deixe esfriar. Abra a massa folhada em um retângulo, coloque o recheio e dobre. Pincele com ovo e leve para assar até dourar em forno preaquecido

  nuggets de frango com legumes fit Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts   Ingredientes: •  500 g de peito de frango; •  ½ cebola; •  100 g de cenoura ralada; •  100 g de abobrinha ralada; •  100 g de alho-poró picado; •  sal a gosto; •  pimenta a gosto; •  açafrão a gosto; •  1 dente de alho picado; •  linhaça a gosto. Modo de preparo: 1.  Coloque o peito de frango com a cebola em um processador e vá adicionando os temperos a gosto até obter uma massa consistente; 2.  Em seguida coloque os legumes ralados em uma panela com água fervente e deixe até ficarem levemente cozidos; 3.  Escorra bem e esprema em papel toalha para tirar excesso de água; 4.  Adicione esses legumes ralados na massa, envolvendo bem; 5.  Modele as bolinhas como quiser e passe na linhaça empanando bem; 6.  Espalhe azeite em uma forma e coloque os nuggets separadamente nel...

   Pernil de fim de ano Ceias e Receitas de Natal-livro de Mab D´Ávilla Roberts   Tempo de preparo: 06 horas | Serve 12 pessoas   Ingredientes: o  01 pernil suíno sem a pele e acertando o corte para aproximadamente 4,5 kg o  03 cebolas cortadas em cubos grandes o  300 ml de vinho branco seco o  06 dentes de alho picados o  01 abacaxi fatiado o  01 xícara de açúcar mascavo o  15 cravos o  02 paus de canela o  02 ramos de alecrim o  06 folhas de louro o  sal e pimenta   Modo de preparo: 1.  Coloque o pernil em um saco plástico forte e sem furos 2.  Adicione o açúcar, louro, sal, pimenta, cravo, canela, alecrim, vinho, e misture bem 3.  Junte as fatias de abacaxi e feche o saco apertando bem 4.  Deixe marinar por pelo menos 03 horas 5.  Arrume em uma assadeira a marinada menos o abacaxi. E coloque o pernil. Esfregue sobre o pernil um pouco de açúcar mascavo ...

 Bombom diet Ceias e Receitas de Natal-livro de Mab D´Ávilla Roberts Uma receita de bombom sem açúcar. Uma delícia coco e chocolate diet. TEMPO DE PREPARO30 mins TEMPO DE ESPERA10 mins REFEIÇÃOSobremesa CULINÁRIABrasileira RENDIMENTO30 CALORIAS149 kcal EQUIPAMENTO •  Panela •  Tigela INGREDIENTES    •  1 lata creme de leite sem soro •  400 gramas chocolate diet picado •  50 gramas coco ralado sem açúcar •  2 colheres de sopa adoçante em pó que possa ir ao fogo •  100 gramas chocolate diet derretido •  100 gramas coco ralado sem açúcar, para decorar INSTRUÇÕES   1.  Levar o chocolate picado e o creme de leite para derreter em banho-maria, mexendo até dissolver. 2.  Após derreter, tirar do fogo e adicionar os 50 gramas de coco ralado e o adoçante em pó. Misturar bem e levar à geladeira por cerca de 30 minutos. 3.  Após o doce gelar, enrolar e passar no chocolate derretido. Polvilhar coco ralado por cima e deixar os...

 salpicão não pode faltar nas festas de fim de ano ,são farturentos , nutrem e se temos versões diet é muito bom passarei versões saudáveis para regimes e diabéticos para que ninguém passe vontade Salpicão low carb Livro dietas 2 de Mab D´Ávilla Roberts Uma versão com menos carboidratos do tradicional salpicão. Uma delícia para acompanhar o almoço!     TEMPO DE PREPARO15 mins TEMPO DE ESPERA30 mins REFEIÇÃOAcompanhamento, Almoço, Jantar CULINÁRIABrasileira RENDIMENTO5 CALORIAS251 kcal EQUIPAMENTO •  Travessa INGREDIENTES   •  500 gramas frango cozido, desfiado e temperado a gosto •  200 gramas maionese de abacate •  100 gramas iogurte natural desnatado sem açúcar •  1 cenoura média ralada ou picada •  1 cebola grande picada •  salsinha a gosto •  cebolinha a gosto •  sal a gosto •  amêndoas laminadas a gosto (quantidade moderada) INSTRUÇÕES   1.  Com exceçã...

Bolo de nozes (saudável; vegan; fit; proteico; sem nenhum tipo de açúcar) Panificação – receitas testadas - livro de Mab D´Ávilla Roberts • 240g de farinha de aveia (2 cups) • 2 colheres de sopa de amido de milho (maisena) ou polvilho doce ou araruta • 1 colher de sopa de fermento • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio • canela a gosto (usei 1 colher de sobremesa) • 80 a 100g de miolo de nozes (+ 20g na decoração) • 200g de tâmaras secas • 150 + 50ml de bebida vegetal ou leite • 1 iogurte natural (125g) (usei de soja) • 3 colheres de sopa de azeite (40ml) Confeção: (fotos de confeção no fim) 1. Comecei por demolhar as tâmaras em 150ml de bebida vegetal quente por 15 minutos. Triturei em creme com a varinha magica. 2. Nesse tempo piquei a noz. Piquei 80g no processador e 20g com a faca para ficar uma parte mais fina e alguns bocadinhos mais inteiros. 3. Pus o forno a aquecer a 180ºC. Não precisei de untar forma, já que usei uma de silicone, se usarem regular terão de untar. 4. Numa t...

  Receita de lentilhas com legumes assados.         Ingredientes: - 1 xícara de lentilhas secas - 3 xícaras de água - 2 cenouras, cortadas em rodelas - 1 abobrinha, cortada em cubos - 1 berinjela, cortada em cubos - 1 pimentão vermelho, cortado em tiras - 1 cebola, cortada em meias-luas - 3 dentes de alho, picados - 3 colheres de sopa de azeite de oliva - 1 colher de chá de tomilho seco - 1 colher de chá de alecrim seco - Sal e pimenta a gosto   Instruções: 1. Pré-aqueça o forno a 200°C. 2. Enxágue as lentilhas e cozinhe-as em água fervente até ficarem macias. Escorra e reserve. 3. Em uma assadeira, misture as cenouras, abobrinha, berinjela, pimentão, cebola e alho. 4. Regue os vegetais com azeite de oliva e tempere com tomilho, alecrim, sal e pimenta. Misture bem. 5. Asse no forno por cerca de 25-30 minutos ou até que os vegetais estejam dourados e macios. 6. Enquanto os vegetais assam, aqueça as lentilhas cozidas em uma panela. 7. Sirva as ...