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  ╭══ • 🧡🍃 🧡 ೋ ๑ ❀ • ══ • 🧡🍃 🧡 ╭══ • 🧡🍃🧡 🧡🟢🟡🔵🟣⚫️ ೋ ๑ ❀ • https://youtu.be/mvP8Y2oqnng AVIL- Acadêmica Imortal: Mab DÁvilla Roberts. Cadeira: 28 Patrono: Domingos Olímpio ═ • 🧡🍃 🧡 ೋ ๑ ❀ • ══ • 🧡🍃 🧡 ╭══ • 🧡🍃🧡 🧡🟢🟡🔵🟣⚫️ ೋ ๑ ❀ • ═ • 🧡🍃 🧡 ೋ ๑ ❀ • Reflexão: Há pessoas que não assumem aquilo que são verdadeiramente. Tentam ser aquilo que os outros esperam dela. Não mostram sua verdadeira essência. Vivem conforme os ditames daqueles com quem convivem. Tornam-se pessoas artificiais e muito infelizes. Devemos ser o que somos, sentimos e pensamos. Não podemos nos esquecer de que somos individualidades criadas por Deus com características que pertencem só a nós mesmos. Não existe uma pessoa, um ser que seja exatamente igual ao outro. Aceite ser quem você é e não o que desejam que você seja. Siga a sua intuição. Esse é o seu melhor guia. Tenha a certeza de que os afins se atraem, logo, se você é uma pessoa do bem, pratica o bem, somente age com os ou...

  Torta de frango light Uma versão light da deliciosa torta de frango. Sem farinha de trigo e fácil de fazer! 5 de 2 votos TEMPO DE PREPARO15 mins TEMPO DE ESPERA30 mins REFEIÇÃOAlmoço, Café da manhã CULINÁRIABrasileira RENDIMENTO8 CALORIAS203 kcal EQUIPAMENTO •   Liquidificador •   Panela •   Forma INGREDIENTES   •   1 quilo peito de frango cozido e desfiado •   3 ovos •   3 colheres de sopa farelo de aveia •   2 colheres de sopa requeijão light •   1 cebola grande e picada •   1 tomate picado •   2 colheres de sopa molho de tomate •   1 fio azeite de oliva •   1 colher de sopa fermento químico para bolos •   salsinha a gosto •   cebolinha a gosto •   sal a gosto •   pimenta a gosto INSTRUÇÕES   1.   Quebrar os ovos no liquidificador e bater bem por dois minutos. Juntar o farelo de aveia, o requeijão light e o fermento. Bater ou...

 Torta de palmito com farinha de grão-de-bico Livro dietas de Mab D´Ávilla Roberts   Ingredientes: Massa •  1 xícara de chá de farinha de grão-de-bico; •  1 colher de sopa de orégano desidratado; •  1 colher de sopa de suco de limão; •  1/2 colher de chá de sal; •  1/4 de xícara de chá de azeite. Recheio •  3 dentes de alho picados; •  1/2 xícara de chá de cebola picada; •  2 xícaras de chá de palmito picado; •  1/3 de xícara de chá de azeitonas picadas; •  1/3 de xícara de chá de extrato de tomate; •  1 colher de sopa de amido de milho; •  2 colheres de sopa de água; •  orégano a gosto; •  sal a gosto; •  pimenta-do-reino a gosto; •  salsinha picada a gosto. Modo de preparo: Bata a farinha de grão-de-bico com o sal, orégano e suco de limão no liquidificador. Unte uma forma com fundo removível com óleo de coco, distribua a massa com uma colher, modeland...

 Panqueca light Livro dietas de Mab D´Ávilla Roberts Uma delícia de panqueca light com recheio de frango. Fácil de fazer! TEMPO DE PREPARO5 mins TEMPO DE ESPERA20 mins REFEIÇÃOAlmoço, Jantar, Lanche CULINÁRIABrasileira RENDIMENTO3 CALORIAS376 kcal EQUIPAMENTO •  Liquidificador •  Frigideira •  Panela antiaderente INGREDIENTES   •  8 colheres de sopa farinha de trigo integral •  1 xícara leite desnatado •  ½ xícara cenoura picada •  3 colheres de sopa azeite de oliva •  sal •  2 xícaras peito de frango sem pele, cozido e desfiado •  1 cebola média e picada •  1 tomate sem pele, sem sementes e picado •  2 colheres de sopa requeijão zero •  ½ xícara salsinha picada INSTRUÇÕES   1.  Juntar a farinha de trigo integral, o leite, a cenoura, uma colher de sopa de azeite e uma colher de sopa de sal no liquidificador. Bater até obter uma massa homogênea. 2....

BISCOITO tipo Maria Aulas da escola Mab flor de cerejeira, o espaço do sabor-livro profissionalizante de Mab D´Ávilla Roberts. tem direito autorais se for retransmitir coloque a fonte 110g de leite 150g de xilitol 1 colher de chá de bicarbonato de sódio 450g de farinha de mix de farinhas (farinha de grao de bico ,farinha de linhaça e maisena) 1 pitada de sal 110g de manteiga gelada, sem sal 1 colher de chá de extrato de baunilha Preparo: Pré-aqueça o forno a 170°C (moderado) Aqueça o leite numa panelinha, em fogo brando, junto com o adoçante e o bicarbonato, mexendo sempre. Quando o açúcar estiver dissolvido e a mistura espumar, retire do fogo, junte a baunilha e deixe esfriar. Numa tigela, junte a farinha, o sal e a manteiga e misture até virar uma farofa (usei a batedeira, mas se desejar pode usar as pontas dos dedos e esfregar a mistura) Junte a mistura de leite (fria) e misture até virar uma massa com consistência de abrir com rolo. Embrulhe a massa em...

  Bolo low carb de cenoura Livro dietas de Mab D´Ávilla Roberts Ingredientes •   1 colher de fermento em pó; •   3 colheres de óleo de coco; •   1 xícara de farinha de coco; •   ½ xícara de adoçante culinário; •   3 ovos; •   3 cenouras médias. Modo de preparo Primeiramente descasque e rale as cenouras e bata-as no liquidificador com o óleo, o adoçante culinário e os ovos até que se obtenha uma massa homogênea e lisa. Após, despeje a mistura em uma vasilha e coloque a farinha de coco. Em seguida mexa bem até que a farinha se incorpore à massa. Por fim, acrescente o fermento em pó e misture delicadamente. Unte uma forma com óleo de coco e despeje a massa. Então leve para o forno e deixe assar por 30 minutos.

Frango Acebolado com Pimentão   Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts   Ingredientes: - 500 g de peito de frango em tiras - 1 cebola fatiada - 1 pimentão vermelho fatiado - 1 pimentão amarelo fatiado - 2 dentes de alho picados - 2 colheres (sopa) de azeite - Sal e pimenta a gosto - Cheiro-verde picado a gosto   Modo de preparo: 1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e doure o alho. 2. Acrescente as tiras de frango, tempere com sal e pimenta e refogue até dourar. 3. Adicione os pimentões e a cebola fatiada, refogando até os legumes amaciarem e o frango estar completamente cozido. 4. Finalize com cheiro-verde picado por cima  

 Bolo de fubá low carb Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla Roberts Um bolo de fubá com menos carboidratos que o normal. Uma delícia para o café da tarde! TEMPO DE PREPARO10minutes mins TEMPO DE ESPERA30minutes mins TEMPO TOTAL40minutes mins REFEIÇÃOLanche PORÇÕES8 CALORIAS269 kcal Equipamento •  Papel-toalha •  Forma •  Tigela •  Liquidificador Ingredientes   •  1 xícara fubá mimoso •  3 ovos grandes •  1 xícara leite de coco ou leite de amêndoas •  ½ xícara óleo de coco ou outro óleo vegetal •  50 g xilitol ou outro adoçante culinário low carb •  1 colher de sopa erva-doce em sementes (opcional) •  1 pitada sal •  1 colher de chá fermento químico •  1 porção manteiga ou margarina para untar a forma •  1 porção farinha de trigo para enfarinhar a forma Instruções   1.  Preaqueça o forno em 180º C. Com o auxí...

 Torta de limão low carb Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla Roberts   Uma versão low carb da saborosa sobremesa de limão. Sem farinha de trigo ou açúcar! TEMPO DE PREPARO30minutes mins TEMPO DE ESPERA1hour hr 10minutes mins TEMPO TOTAL1hour hr 40minutes mins REFEIÇÃOSobremesa PORÇÕES16 CALORIAS213 kcal Equipamento •  Tigela •  Forma de fundo removível •  Panela •  Batedeira Ingredientes   •  140 gramas farinha de amêndoas •  1 ovo •  60 gramas coco ralado sem açúcar •  190 gramas xilitol •  10 gramas psyllium •  110 gramas manteiga •  200 gramas creme de leite •  4 gemas de ovos •  1 limão •  1 unidade gelatina incolor e sem sabor •  4 claras de ovos •  1 limão para a cobertura (suco e raspas) •  1 colher de sopa manteiga para untar Instruções   1.  Preaqueça o forno em 180º C. ...

  bolo de milho low carb com creme de leite Livro dietas 2 de Mab D´Ávilla Roberts   Ingredientes: •  1 xícara de milho debulhado; •  3 ovos; •  1 xícara de leite de coco; •  1 xícara de coco ralado sem açúcar; •  1 caixa de creme de leite; •  1 colher de sopa de fermento em pó; •  3 colheres de sopa de adoçante culinário. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve para assar em banho-maria por 50 minutos a 160º C. Espere esfriar, desenforme e sirva.

 Bolo inglês de Natal zero açúcar (diet) Ingredientes: 3 ovos médios (150 gramas)  1 1/2 xícara de chá de adoçante  de xilitol(39 gramas) Obs: Se for usar outro adoçante, meça 1 xícara e meia, e depois converta para gramas, pois os pesos são diferentes.  150 gramas de manteiga sem sal ou margarina 1/2 pote de iogurte natural desnatado ou integral ( 85 gramas)  1 colher de sobremesa de extrato de baunilha (8 gramas) 1 xícara de chá de farinha de trigo ( 120 gramas)  1 xícara de chá de farinha de castanha a sua escolha ( 90 gramas) 1 colher de sopa de fermento em pó para bolo (15 gramas)  150 gramas de frutas secas variadas ou chocolate Zero Açúcar picado

  PASTELÃO DE FORNO À PORTUGUESA Lanches diversos -Receitas práticas e fáceis –mas saborosas –livro de Mab D´ Ávilla Roberts INGREDIENTES MASSA: 4 xícaras de chá de mix de farinhas : maisena, fubá , farinha de aveia e farinha de linhaça 1 ovo; 5 colheres de sopa de gordura vegetal; 1 colher de chá de sal; 2 colheres de sopa de iogurte natural; 1/2 xícara de chá de manteiga em cubos; 3 colheres de sopa de água gelada; 1 gema para pincelar. RECHEIO: 1/2 xícara de chá de presunto em cubos; 1 xícara de chá de queijo muçarela ralado; 1/2 xícara de chá de ervilha escorrida; 2 ovos cozidos picados; 1 cebola fatiada; 1/3 de xícara de chá de azeitona verde sem caroço fatiada; Orégano para polvilhar. MODO DE PREPARO 1. Numa vasilha, coloque a farinha, o ovo, o sal, a manteiga, a gordura, o iogurte e misture com a ponta dos dedos até obter textura de farofa; 2. Em seguida, acrescente a água, aos poucos, sovando somente para dar liga; 3. Embrulhe e...

 Pão de sementes • • Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla • • INGREDIENTES: 100 gr de amêndoas • 100gr de nozes 100gr de avelã 50 gr de farinha de amêndoa • 100 gr de sementes de girassol • 100 gr de sementes de linhaça • 100 gr de sementes de abóbora • 50 gr de sementes de sésamo • 1 colher de chá de sal • 4 colheres de sopa de azeite • 5 ovos tamanho L MODO DE PREPARAÇÃO: Num recipiente colocamos os frutos secos cortados grosseiramente, as sementes ,a farinha de amêndoa, o sal e o azeite. Envolve-se tudo. Batem-se ligeiramente os ovos com um garfo, e adiciona-se . • Mistura-se bem. Unta-se com azeite uma forma de pão de forma, ou de bolo inglês, e forra-se com papel vegetal, coloca-se o preparado, e leva-se ao forno pré aquecido a 180ºC por 50/60 minutos. Cortar depois de frio... • Acompanha com...TUDO!!

  Cigarrete – da casa da Mab Roberts Comida de boteco e tira- gostos, canapés e sanduiches- livro de Mab D´Ávilla Roberts Ingredientes e Preparo2 litros de leite (fervendo) -- • 1 kg de farinha de trigo; • 1 copo (americano) de óleo ou azeite de oliva; • 1 tablete de caldo Knorr; • Sal; • 1 colher (sopa) de massa de tomate. • 01 colher de orégano fresco • Meia noz moscada ralada na hora Preparo: 1. Cozinhe até soltar do fundo da panela. 2. Sovar e rechear com presunto e queijo mozzarella.

Cigarretes italiana para tira-gosto Comida de boteco e tira- gostos, canapés e sanduiches- livro de Mab D´Ávilla Roberts Ingredientes e Preparo • 2 colheres (sopa) de manteiga -- • 1 colher (sopa) de banha talhada; • 2 ovos • 1 xícara (café) de leite; • Farinha de trigo até dar consistência da massa não grudar no rolo. Preparo: 1. Cozinhe até soltar do fundo da panela. 2. Depois, sovar dentro de um saquinho de plástico. 3. Enrole como cigarro, colocando o recheio: presunto com queijo mozzarella. 4. Passe na clara do ovo e no queijo ralado. 5. Frite em óleo quente. Comida de boteco e tira- gostos, canapés e sanduiches- livro de Mab D´Ávilla Roberts Ingredientes e Preparo • 2 colheres (sopa) de manteiga -- • 1 colher (sopa) de banha talhada; • 2 ovos • 1 xícara (café) de leite; • Farinha de trigo até dar consistência da massa não grudar no rolo. Preparo: 1. Cozinhe até soltar do fundo da panela. 2. Depois, sovar dentro de um saquinho de plástico. 3. Enrole como cigarro, colocando o reche...

  Torta de goiabada quente Festas Sobremesas e doces–livro de Mab D´Ávilla Roberts Massa 200 g de ricota 1 e 3/4 de xícara (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de manteiga 2 colheres (chá) de açúcar 1 pitada de sal 1 colher (chá) de fermento em pó Recheio 400 g de goiabada cascão na temperatura ambiente 6 colheres (sopa) de água morna Massa Misture bem todos os ingredientes até formar uma massa lisa. Embrulhe em filme plástico e leve à geladeira, por 2 horas. Abra a massa bem fina e forre o fundo e as laterais de uma fôrma de aro removível. Cubra com filme plástico e leve à geladeira por mais 30 minutos. Reserve uma parte da massa para a decoração. Retire o filme plástico e cubra com papel-alumínio. Asse em forno médio preaquecido até dourar a massa. Reserve. Recheio Dilua a goiabada com a água morna, se necessário. Faça uma camada de goiabada sobre a massa e por cima desenhe um xadrez com tirinhas da massa reservada para decorá-la. Leve ao forno m...