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  10 PASSOS PARA MELHORAR SEU FOCO E DESEMPENHO AO ESTUDAR INGLÊS   1. Defina seus objetivos: Decida quais são seus objetivos ao estudar inglês e crie um plano de ação para alcançá-los.   2. Estabeleça metas realistas: Determine um cronograma de estudos com metas realistas. Procure criar pequenas metas diárias a serem cumpridas.   3. Selecione os materiais certos: Escolha os materiais de estudo que se adaptam às suas necessidades. Existem bons livros, vídeos e sites que podem te ajudar a alcançar seus objetivos.   4. Fixe horários de estudo: Planeje um horário fixo de estudos para que você possa se manter focado e evitar distrações.   5. Envolva amigos: Estude em grupo para ter mais motivação e obter ajuda quando precisar.   6. Pratique: Pratique o que você aprende, seja falando ou escrevendo. Desta forma, você consegue assimilar melhor o conteúdo.   7. Domine a pronúncia: Se possível, escolha um professor que possa corrigir sua pronúncia e ajudá-lo a melhor

 Canelone de Berinjela            Ingredientes: Massa: 3 berinjelas médias 5 colheres (sopa) de azeite de oliva 2 xícaras (chá) de ricota esfarelada 1 maço de manjericão fresco 2 xícaras (chá) de mozzarella ralada Sal e pimenta-do-reino a gosto.   Molho: 2 cebolas 4 dentes de alho 4 colheres (sopa) de óleo 8 tomates maduros sem pele e sem sementes 1/2 lata de extrato de tomate 3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado Como Fazer: Massa: Corte as berinjelas em fatias, lave, seque e pincele-as com o azeite. Asse-as em forno preaquecido a 180°C até que murchem. Recheie cada fatia com um pouco da ricota, do manjericão e da muçarela. Tempere com o sal e a pimenta. Enrole. Monte os rolinhos em uma assadeira e reserve.   Molho: Doure a cebola e o alho no óleo. Acrescente o tomate, o extrato de tomate e cozinhe por 40 min. em fogo brando. Disponha o molho sobre os canelones. Polvilhe o queijo parmesão e leve ao forno para gratinar. Sirva a

  EMPADINHA LOWCARB  Massa - Ingredientes: 🔹3xc de farinha de oleaginosa (uso de castanhas ou amêndoas...com a de amêndoas a massa fica mais branquinha) 🔹3cs manteiga 🔹1/2xc de parmesão ralado 🔹1/2cs fermento em pó 🔹sal e pimenta a gosto 🔹1 clara de ovo grande. 🔻Passar todos os ingredientes no processador. A consistência fica de uma pasta bem grossa, que gruda pouco nas mãos. 🔻Abrir com os dedos a massa em 6 forminhas médias de empada. 🔻Preencher sobre a massa o recheio frio ou gelado. 🔻Tampar com a massa e pincelar: 1 gema batida sobre cada empada. Levar para assar em forno médio pré-aquecido e assar até estarem bem douradas.. O recheio eu fiz assim: fritei na manteiga 🔸um alho-poró pequeno picado. Coloquei 🔸2xc de frango desfiado e meio vidro de palmito picado. Sal e pimenta.1xc creme de leite e deixei engrossar. Desliguei o fogo e levei para refrigerar. ➰Legenda: xc=xícara de chá; cs=colher de sopa 🍴Rendem 6 empadas médias.. . A massa fica muito, muito boa e o recheio v

  Bolo de Ameixa com coco sem açúcar e sem farinha 😍 Livro dietas 3 de Mab D´Ávilla Roberts 3 ovos 270 grs de ameixa seca sem caroço 1 xícara (100 grs) de coco ralado seco sem açúcar 200 ml de leite de coco 2 colheres de sopa de manteiga ou óleo de coco 1 colher de sopa de fermento em pó . . 👉 No liquidificar ou com um mixer, bata as ameixas, os ovos, o leite de coco e a manteiga até ficar um creme. Adicione o coco e bata novamente. Por último, adicione o fermento.Despeje a massa em uma forma untada (eu uso de silicone que não precisa untar) e leve para assar, forno pré aquecido por 35 minutos a 180 graus. . Não leva nenhuma farinha! E fica muito gostoso

 Pizza low carb com massa de frango: simples e saudável!   Livro dietas 3 de Mab D´Ávilla Roberts  Ingredientes •  Massa - •  1 xícara de frango desfiado; •  50 gramas de queijo ralado; •  3 ovos; •  2 colheres de sopa de azeite; •  1 colher de sopa de fermento químico em pó; •  Orégano e pimenta a gosto. •  Recheio - •  Molho de tomate; •  1 xícara de brócolis; •  1 dente de alho picado; •  200 gramas de ricota picada; •  Temperos a gosto. Modo de preparo - Coloque todos os ingredientes da massa no processador e bata até ficar homogêneo. Coloque a massa em uma forma de pizza untada com azeite forrando todo fundo.   - Leve ao forno pré aquecido por 10 minutos a 180 graus. Passado esse tempo, vire e doure por mais 10 minutos ou até dourar. Retire.   - Cozinhe os brócolis no vapor, refogue numa panela com azeite e alho. Adicione ricota, temperos da preferência e deixe secar bem.   - Coloque o molho de tomate na massa. Despeje o recheio por

  TORTA LIGHT DE FRANGO  Livro dietas de Mab D´Ávilla Roberts   Ingredientes ·          3 colheres (sopa) de margarina light ·          1 ovo ·          1 xícara (chá) de leite desnatado ·          2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado ·          Sal e pimenta-do-reino a gosto ·          8 colheres (sopa) de mix farinha: maisena, farinha de castanhas, farinha de grão de bico ·          1 colher (sopa) de fermento em pó ·          Margarina para untar ·          RECHEIO ·          2 xícaras (chá) de peito de frango desfiado ·          01 ·          01 xícara de ervilhas congeladas frescas ·          01 xicara de azeitonas ·          3 tomates sem pele e sem sementes picados ·          1 cebola em cubos pequenos ·          4 colheres (sopa) de azeite ·          Sal, orégano e pimenta-do-reino a gosto Modo de Preparo 1.    Modo de Preparo 2.    Bata no liquidificador a margarina, o ovo, o leite, o parmesão, sal e pimenta. Por último e ao

 Torta de Frango Light   Preparando: 00:15 | Cozinhando: 00:30 | Rende: 08 porções Ingredientes • 03 ovos • 03 colheres (sopa) de farelo de aveia • 01 colher (sopa) de fermento químico (p/ bolos) • 02 colheres (sopa) de requeijão light • 01 cebola grande picada • ½ kg de peito de frango temperado a gosto, cozido e desfiado • 01 tomate picadinho • 02 colheres (sopa) de molho de tomate • 01 fio de azeite • Salsinha, cebolinha a gosto • Sal e tempero a gosto (Pimenta, Orégano, páprica, alecrim) Instruções Num liquidificador coloque os ovos e bata bem por 2 minutos. Desligue o liquidificador e acrescente o farelo de aveia, o requeijão light, o fermento. Ligue novamente e bata até obter uma mistura homogênea. Em uma panela grande aqueça o azeite e refogue a cebola picada com o frango desfiado, o tomate picado, o molho de tomate, o cheiro verde picado, tempere com sal e os temperos a gosto, mexa bem, despeje a mistura do liquidificador e deixe cozinhar em fogo baixo por

  Empanada com farinha de beterraba e recheio de ricota Livro dietas de Mab D´Ávilla Roberts Uma empanada vegetariana que vai agradar a todos. Uma delícia para o seu final de semana! 5 de 2 votos TEMPO DE PREPARO30 mins TEMPO DE ESPERA4 hrs 20 mins REFEIÇÃOAlmoço, Lanche CULINÁRIAArgentina RENDIMENTO8 CALORIAS449 kcal EQUIPAMENTO •  Bacias •  Panela •  Assadeira •  Rolo de massa INGREDIENTES   •  350 gramas farinha de trigo •  150 gramas farinha de beterraba •  80 gramas banha de porco •  85 ml azeite de oliva •  1 xícara água morna (mais para quente) •  10 gramas sal •  2 gemas de ovo •  1 colher de chá manteiga •  ½ maço nirá picado •  ½ maço almeirão picado •  ½ maço folha de capuchinha picada •  25 gramas ora-pro-nóbis picada •  1 cebola picada •  2 dentes alho picado •  1 pedaço cúrcuma do tamanho de um alho, picada •  300 gramas ricota •  pimenta do reino a gosto •  ½ xícara água para o recheio INSTRUÇÕES  

 Tortinha Low Carb Recheada com frango . Cheia de ingredientes do bem, confere aí: Massa: 🌱 1/2 xícara de batata doce cozida e amassada . 🌱 1/2 xícara de farinha de amêndoas . 🌱 1/2 xícara de farinha de grão de bico .   2 colheres de sopa de azeite de oliva, sal e temperos naturais a gosto . ✅ Misture todos ingredientes e faça o “fundo” das forminhas depois leve para assar por 30 min a 220 graus. Para o recheio fiz frango desfiado com molho de 🍅 tomate, deixei mais enxuto para ficar melhor para rechear. Esse é o resultado final! . 👉 🏻 dica importante, fizemos varias tortinhas (massa) mas recheamos apenas no momento de comer para manter a massa sequinha e crocante. No dia seguinte ela já amoleceu porém uns segundos no microondas ela já ficou sequinha novamente. . 👉 🏻Pode variar o recheio com opções veganas já que a massa não tem nada de origem animal 🌱☺ ️ 💡 opções como cogumelos e alho poró ou legumes assados. . 👉 🏻 pode preparar em uma form

 Torta de milho e palmito   Ingredientes   1 xícara (chá) de óleo   1 xícara (chá) de leite   1 e 1/2 xícara (chá) de MAISENA E FARINHA DE CASTANHAS   50g de queijo parmesão ralado   5 ovos   1 colher (sopa) de fermento em pó   Margarina e farinha de trigo para untar   Sal a gosto   Queijo parmesão ralado a gosto para polvilhar   Recheio   1 lata de palmito picado (300g)   1 lata de milho escorrida   1 xícara (chá) de requeijão tipo Catupiry®   4 gemas   4 colheres (sopa) de salsa picada   Sal a gosto   Modo de preparo   No liquidificador, bata os ingredientes da massa e coloque metade em uma fôrma de 30cm x 22 cm untada e enfarinhada. Espalhe os ingredientes do recheio misturados e cubra com o restante da massa. Polvilhe com o queijo parmesão e leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até dourar. 

 Receita de almôndega de berinjela Ingredientes: 1 berinjela cortada em pedaços pequenos; 1 pitada de sal rosa; 1 litro de água; 1 colher de sopa de azeite de oliva; 2 alhos picados; ½ cebola picada; 1 pimentão pequeno picado; 1 tomate pequeno picado; 1 pitada de sal rosa; 1 colher de café de páprica doce; ½ xícara de cebolinha verde; ½ xícara de água; 200g de aveia em flocos finos; folhas de manjericão; 1 xícara de molho de tomate caseiro. Modo de preparo:   Em uma vasilha deixe de molho a berinjela, em meia xícara de água e sal, por 1 hora até tirar o amargor. Aqueça o azeite, e refogue o alho, a cebola e o pimentão. Adicione o tomate. Acrescente a berinjela escorrida e espremida e tempere com sal e a páprica. Misture e deixe tampado por 5 minutos. Adicione a água e misture bem. Em seguida leve essa mistura para processar e adicione aveia até obter uma massa mais consistente que dê para trabalhar. Quando esfriar modele as almôndegas e coloque e

  Pão de Mandioca Ingredientes 2 colheres (sopa) de manteiga 3 ovos 1 xícara (chá) de leite morno 2 tabletes de fermento biológico (15 g cada) 1 colher (sopa) de açúcar demerara ou xilitol ½ quilo de mandioca crua ralada bem fina 4 e meia xícaras (chá) de farinha de trigo 1 gema para pincelar Modo de preparo Em uma batedeira bata a manteiga, os ovos e o leite morno. Reserve. Em um recipiente, amasse os tabletes de fermento com o açúcar, até que eles se dissolvam, e acrescente à mistura reservada. Junte a mandioca. Retire da batedeira e acrescente a farinha de trigo aos poucos, amassando até obter uma massa lisa, que não grude nas mãos. Cubra com plástico-filme e deixe descansar por 30 minutos. Modele pãezinhos, coloque-os em uma assadeira untada com manteiga e polvilhada com farinha, cubra com plástico-filme e deixe crescer por mais 15 minutos. Pincele os pães com a gema, e asse-os em forno médio-alto (200°C), preaquecido, por cerca de 30 minutos.

  Bolo de Limão Low Carb  . Bata no liquidificador 3 ovos + 1Cl (sopa) de manteiga ou (óleo de coco) + 1/2xc de adoçante xilitol ou (stevia) + suco de 1 limão grande. Bata bem. . Despeja a mistura em 2xc de farinha de amêndoa, vai misturando devagar e adicionando aos poucos 3Cl (sopa) de farinha de coco, mexa bem. Adicione 1Cl (sopa) de fermento em pó, misture devagar. Leve ao forno pré aquecido a 180° em uma forma untada com manteiga (aquelas formas de bolo inglês). Por 35 minutos e pronto 😘 Após esfriar cubra com o leite condensado e raspas de limão!! .   Leite condensado Low Carb . Leve ao fogo uma frigideira, com 1Cl (café) de manteiga sem sal, depois de derretida adicione 1 (caixa) de creme de leite e 200ml de leite de coco. Mexa até levantar fervura, em seguida adicione 2Cl (sopa) de adoçante xilitol ou (stevia) e 1Cl (sobremesa) de essência de baunilha, mexa até engrossar. Espere esfriar e leve a geladeira por 30 minutos.

  Carne Recheada Livro dietas 3 de Mab D´Ávilla Roberts     1 cebola picada 4 colheres (sopa) de salsinha picada 1 colher (sopa) de cebolinha verde picada 2 kg de coxão mole ou alcatra 100 g de toucinho defumado cortado em tirinhas 2 colheres (sopa) de óleo 2 cenouras cortadas em rodelas 2 cravos, sal e pimenta-do-reino a gosto. 08 50 minutos PASSO A PASSO Primeiro, fure a carne e coloque dentro as tirinhas de toucinho. Feche com palito. Tempere com sal e pimenta. Reserve. Numa panela grande, coloque o óleo, a carne, e frite até que doure por igual. Acrescente os ingredientes restantes e deixe refogar por 15 minutos. Adicione 2 xícaras de água e cozinhe por 2 horas ou até que fique macia. A medida que a carne for cozinhando acrescente mais água para no final formar um pouco de molho. Na hora de servir, corte em fatias.

 • Brownie de chocolate com nozes Receitas diversas - livro de Mab D´Ávilla Roberts 12 porções  •  Reserve um tempinho •  Fácil Ingredientes 4 ovos 250g de farinha de trigo 200g de açúcar mascavo 200g de açúcar refinado 150g de nozes 100g de chocolate amargo em barra 120g de chocolate ao leite em barra 200g de manteiga  Preparo 1Na batedeira, misture bem os ovos com os ingredientes secos. 2Derreta o chocolate em banho-maria com a manteiga e junte aos ovos batidos, mexendo até incorporar bem. 3Ponha em fôrma untada e coberta com papel-manteiga, também untado com um pouco de manteiga. 4Leve ao forno preaquecido, a 180°C, por aproximadamente 25 minutos ou até que esteja no ponto, crocante por cima e úmido por dentro.

 Arroz de Hauçá Baiano GASTRONOMIA Baiana de Norte a Sul da Bahia -livro de Mab D´Ávilla Roberts INGREDIENTES 500g de arroz 1 coco seco grande sal a gosto PORÇÕES Serve 10 pessoas TEMPO DE PREPARO 40 minutos PASSO A PASSO Quebre o coco, descasque, corte em pequenos pedaços, bata no liquidificador e coe para retirar o leite. Lave o arroz. Coloque em uma panela junto com água suficiente para cozinhar o arroz e sal a gosto. Assim que estiver secando, acrescente, aos poucos, o leite de coco, (aproximadamente 250 ml) vá mexendo e não deixe ferver.