mabdavillaroberts

  🌼🌼🍃🍃〰️〰️〰️🍃🍃   🌼🍃🍃 https://youtu.be/SRkoeBgASjs AVIL- Acadêmica Imortal: Mab DÁvilla Roberts. Cadeira: 28 Patrono: Domingos Olímpio ╔═.♥️.✨═════.♥️.═╗.🌼🍃🍃   💛💙💚   🌼🌼🍃🍃〰️〰️〰️🍃🍃   REFLEXAO COM ORIENTAÇAO PARA A VIDA: Pare e pense. Reclamar para quê? Só irá te atrasar. Erga-te forte e otimista e vá à luta. Mãos que trabalham e cabeça que pensa não sobram tempo para se queixar. Confia em Deus e não temas. Siga sempre em frente procurando exercitar sua mente e seu corpo físico. Ficar paralisado e só lamuriando, não fará você modificar as situações. Os problemas e dificuldades são inerentes a todos nós, mas a solução depende de cada um, pois nenhum obstáculo terá um desfecho igual. Antes de perder tempo reclamando, utilize este tempo para buscar soluções. Quando as coisas vão erradas, não pense que todos os seus esforços têm sido em vão. Talvez tudo tenha sido para melhor, por isso sorria …. Pode ser que o seu aparente fracas...

  Pão de farinha de soja Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Um pão sem farinha de trigo e sem glúten. Uma delícia para o café da manhã ou lanchinho da tarde. TEMPO DE PREPARO10minutes mins TEMPO DE ESPERA2hours hrs TEMPO TOTAL2hours hrs 10minutes mins REFEIÇÃOCafé da manhã, Lanche PORÇÕES8 CALORIAS449 kcal Equipamento • Tigela grande • Forma de pão Ingredientes    • 2 xícaras farinha de soja • 2 xícaras farinha de arroz integral • ½ xícara farinha de banana verde • ½ xícara quinoa cozida • 1½ xícaras água morna • ½ xícara azeite de oliva (e mais um pouco para untar) • 2 pacotes fermento biológico seco • 2 envelopes adoçante zero calorias • 2 ovos levemente batidos • 1 colher de chá sal (rasa) Instruções   1. Despejar a água morna em uma bacia, adicionar o fermento e mexer para dissolver. Deixar o fermento se tornar ativo (isso ocorre quando ele começa a forma uma espuma). 2. Então, acrescentar uma xícara de farinha de a...

 Pão com farinha de aveia Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Um pão sem farinha de trigo, glúten ou lactose. Ótimo para o café da manhã ou lanche. TEMPO DE PREPARO30minutes mins TEMPO DE ESPERA30minutes mins TEMPO TOTAL1hour hr REFEIÇÃOCafé da manhã, Lanche PORÇÕES10 CALORIAS203 kcal Equipamento • Tigela • Forma de pão Ingredientes    • ½ xícara água morna • 1 colher de sopa açúcar • 1 envelope fermento biológico seco sem glúten (10 g) • 3 ovos • 2 colheres de sopa azeite de oliva • 1 colher de sopa vinagre • 1 xícara farinha de amêndoa • 1 xícara farinha de aveia sem glúten • 1 xícara polvilho doce • 1 colher de chá CMC • ½ colher de chá goma xantana • ½ colher de chá sal Instruções   1. Preaquecer o forno. Misturar bem a água, o açúcar e o fermento com o auxílio de uma colher. Reservar. 2. Quebrar os ovos em uma tigela. Despejar o vinagre e o azeite. Bater bem e despejar a mistura do fermento. Misturar. 3. Adici...

  Pão com farinha de linhaça dourada Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Um pão com menos carboidratos e sem glúten para a dieta. Uma delícia para o café da manhã. TEMPO DE PREPARO10minutes mins TEMPO DE ESPERA35minutes mins TEMPO TOTAL45minutes mins REFEIÇÃOCafé da manhã, Lanche PORÇÕES8 CALORIAS316 kcal Equipamento •  Tigelas •  Forma de pão Ingredientes    •  2 xícaras farinha de linhaça dourada •  5 claras de ovos •  2 ovos •  ½ xícara água (120 ml) •  5 colheres de sopa óleo vegetal •  1 colher de sopa fermento químico sem glúten •  1 colher de chá sal Instruções   1.  Preaquecer o forno em 180º C. Misturar a farinha de linhaça, o sal e o fermento em uma tigela. 2.  Em outra tigela, bater os ovos com as claras de ovos até espumar. Acrescentar óleo e água, Bater novamente. 3.  Despejar os ingredientes da segunda tigela na primeira tigela dos ingredientes secos. Misturar. 4.  Untar...

  Leite condensado low carb Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Um leite condensado para quem se afastou dos carboidratos. Para quem faz dieta low carb ou quer diminuir o açúcar! TEMPO DE PREPARO5hours hrs TEMPO DE ESPERA25minutes mins TEMPO TOTAL5hours hrs 25minutes mins REFEIÇÃOSobremesa PORÇÕES1 CALORIAS529 kcal Equipamento • Panela • Recipiente Ingredientes    • 200 gramas creme de leite (1 xícara) • 70 gramas eritritol (6 colheres de sopa) • 15 gramas manteiga (1 colher de sopa) • 1 colher de chá goma xantana • 1 colher de chá essência de baunilha (opcional) Instruções   1. Colocar o creme de leite em uma panela e levar ao fogo baixo. Mexer. 2. Adicionar o restante dos ingredientes e continuar a mexer a mistura. Quando começar a levantar fervura, desligar o fogo e deixar esfriar. 3. Colocar em um recipiente e levar para gelar por quatro a cinco horas. Notas • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens ...

  Risoto light Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Saboreie um delicioso risoto light! A receita não leva arroz e é bem fácil de preparar. TEMPO DE PREPARO5minutes mins TEMPO DE ESPERA20minutes mins TEMPO TOTAL25minutes mins REFEIÇÃOAlmoço, Jantar PORÇÕES3 CALORIAS329 kcal Equipamento • Frigideira • Processador de alimentos Ingredientes    • 1 colher de sopa manteiga • ½ cebola bem picadinha • 2 dentes alho amassados • 1 cabeça couve-flor sem os talos • sal a gosto • pimenta-do-reino a gosto • 4 colheres de sopa requeijão • ½ xícara queijo parmesão ralado • ½ xícara queijo muçarela ralado Instruções   1. Levar a frigideira ao fogo e adicionar a manteiga para derreter. Acrescentar a cebola e o alho e deixar refogar. 2. Enquanto isso, colocar a couve-flor no processador e triturar no modo pulsar, para que os pedaços fiquem grossinhos como grãos de arroz. 3. Transferir a couve-flor para a frigideira e refogar novamente, mex...

 Receita low carb de panqueca com abacate e banana Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Um café da manhã low carb com apenas três ingredientes. Uma panqueca fácil e rápida de fazer! TEMPO DE PREPARO10minutes mins TEMPO DE ESPERA10minutes mins TEMPO TOTAL20minutes mins REFEIÇÃOCafé da manhã PORÇÕES2 CALORIAS220 kcal Equipamento • Liquidificador (ou processador de alimentos) • Tigela • Frigideira antiaderente Ingredientes    • ½ abacate • 1 banana pequena • 3 ovos Instruções   1. Triture a banana e a polpa do abacate no liquidificador ou processador de alimentos. 2. Transfira as frutas trituradas para uma tigela e junte os ovos. Misture tudo até ficar uniforme. 3. Leve uma frigideira antiaderente pequena ao fogo baixo e espalhe nela uma porção da massa da panqueca. Após dourar, vire a panqueca para assar do outro lado. 4. Repita o processo até acabar com toda a massa da panqueca. Depois é só servir com o acompanhamento low carb da ...

  Biscoito com farinha de amendoim Eu achava feio esta bolachinha mas quando comi , passou a ser minha favorita é gostoso demais! Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Um biscoito low carb e fácil de fazer. Opção para o lanchinho! TEMPO DE PREPARO5minutes mins TEMPO DE ESPERA20minutes mins TEMPO TOTAL25minutes mins REFEIÇÃOCafé da manhã, Lanche PORÇÕES20 CALORIAS33 kcal Equipamento •  Tigela •  Assadeira Ingredientes    •  1 xícara farinha de amendoim •  1 ovo •  2 colheres de sopa farinha de linhaça •  2 colheres de sopa xylitol •  4 gotas extrato de baunilha (opcional) Instruções   1.  Preaquecer o forno em 220º C. Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar muito bem. 2.  Cuidadosamente, moldar a massa no formato de 20 bolinhas e achatar. 3.  Distribuir os biscoitos na assadeira e levar ao forno para assar por aproximadamente 15 a 20 minutos. O tempo exato varia conforme cada forno. Notas...

 Queijadinha low carb Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Uma delícia low carb com queijo e coco. Para deixar a sua dieta mais gostosa! TEMPO DE PREPARO5minutes mins TEMPO DE ESPERA5minutes mins TEMPO TOTAL10minutes mins REFEIÇÃOCafé da manhã, Lanche, Sobremesa PORÇÕES1 CALORIAS406 kcal Equipamento • Tigela • Frigideira • Forminhas individuais Ingredientes    • 20 gramas queijo parmesão ralado (2 colheres de sopa) • 20 gramas coco ralado sem açúcar (2 colheres de sopa) • 1 ovo • 1 colher de chá xilitol (5 gramas; opcional) • óleo de coco (ou manteiga) para untar Instruções   1. Com exceção do óleo de coco, misture bem todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea. 2. Distribua a massa em uma frigideira untada com óleo de coco, espalhando bem com um garfo. Leve ao fogo e doure a queijadinha dos dois lados. Prontinho! 3. Outra opção é colocar a massa em forminhas individuais untadas e levar para assar no for...

 Lombinhos de porco com molho suave Livro dietas com sabor e alegria -Mab D´Ávilla Roberts Ingredientes: • 1 ou 2 lombinhos de porco  • 50 ml de azeite • Sal • Pimenta preta  para o Molho • 4 dentes de alho • 1 cebola • 2 cenouras • 150 ml de vinho branco • 500 ml de caldo de carne ou de galinha • 1 folha de louro Preparação: limpar os lombinhos de gordura. Este passo é crucial para obter uma carne mais magra e saudável. Cortar os lombinhos em medalhões de aproximadamente 2/3 cm  Temperar os medalhões com sal e pimenta preta moída no momento a gosto.  Numa frigideira grande, aquecer o azeite em lume médio/forte. Dourar os medalhões durante 2/3 minutos de cada lado, retirar e reservar (colocar no micro ondas para não arrefecerem. Preparação do Molho Na mesma frigideira saltear os alhos picados até dourar. Acrescentar a cebola picada e a cenoura cortada em cubos pequenos.  Refogar até que os legumes estejam macios e a cebola translúcida. Acrescentar o vinho b...

 ABOBRINHA RECHEADA COM CARNE MOIDA INGREDIENTES 2 abobrinhas italianas grandes Sal, pimenta-do-reino e manjericão picado a gosto 1 colher (sopa) de óleo 1 dente de alho picado 1/2 cebola picada 300g de carne moída 1 tomate sem sementes em cubos 1 xícara (chá) de queijo mussarela ralado Modo de preparo Lave a abobrinha, faça furos na casca com um palito e cozinhe inteira em água fervente com sal por 3 minutos. Escorra e deixe amornar. Corte ao meio no sentido do comprimento e, com uma colher, retire o miolo com cuidado. Reserve. Aqueça uma panela com o óleo, em fogo médio, e frite o alho e a cebola por 2 minutos. Adicione a carne e frite por 5 minutos ou até secar toda a água. Desligue, acrescente o miolo da abobrinha reservado, o tomate, tempere com sal, pimenta, manjericão e misture. Recheie a abobrinha com o refogado. Coloque em uma fôrma, polvilhe com a mozzarella e leve ao forno alto, preaquecido, por 5 minutos ou até gratinar. Sirva em seguida.

 Torta de carne light Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla Roberts Aproveite a carne moída que sobrou da semana em uma deliciosa torta. A receita não leva a farinha branca! TEMPO DE PREPARO5minutes mins TEMPO DE ESPERA40minutes mins TEMPO TOTAL45minutes mins REFEIÇÃOAcompanhamento, Lanche PORÇÕES6 CALORIAS330 kcal Equipamento • Liquidificador • Frigideira • Assadeira Ingredientes    • 250 gramas carne moída magra • ½ xícara farinha de trigo integral • ½ xícara farinha de aveia • 4 ovo • 170 gramas iogurte natural desnatado • 2 colheres de sopa azeite de oliva • 1 colher de chá páprica defumada • 1 colher de sopa fermento em pó • sal a gosto • 1 fio azeite de oliva para refogar • 4 fatias queijo muçarela light • 1 dente alho amassado • 1½ cebola picadas • azeitona sem caroço, a gosto • orégano a gosto • azeite de oliva para untar a assadeira Instruções   1. Juntar os ovos, o iogurte e as duas ...

  • TORTA DE LEGUMES COM ORA PRO NOBIS • Compendio vegano-1548 paginas de Mab D´Ávilla Roberts  • MASSA:  • 3 ovos, • 1 xícara (chá) de leite,  • 1/2 xícara (chá) de óleo, • 1 xícara (chá) de farinha de trigo, • sal à gosto (coloco 1 colherinha) e  • 1 colher (sopa) de fermento em pó. • Obs • (nesta eu coloquei 20 folhas de Ora Pro Nobis e bati no liquidificador com ingredientes da massa)  • RECHEIO: de sua preferência, pode ser frango desfiado, pode ser de legumes tipo tomates cortados em cubos, pimentão. A minha usei duas latas de sardinhas em conserva, retirei aquela espinha do meio, acrescentei tomates cortados em cubos.  • MODO DE FAZER A MASSA: Bata no liquidificador os ovos, o leite, o óleo e o sal. Adicione a farinha, sempre batendo, e, depois o fermento (Reserve).  • PREPARO DO RECHEIO: Misture todos os ingredientes à mão. • MONTAGEM: Numa forma de de 20x8 cm untada com margarina, despeje a metade da massa, o...

• SAMANTAS • Rendimento: 2 porções • Tempo total: 15 minutos • Ingredientes • • Farinha de trigo: 1 xíc. (chá) • • Sal: 1 pitada • • Água: 1 xíc. (chá) • • Ovos: 2 unidades • • Manteiga ou margarina: 2 colheres de sopa • • Açúcar cristal: para decorar • Modo de preparo • Veja aqui como fazer biscoito samanta (samantinhas): • 1. Leve a água para ferver com a manteiga e o sal.  • 2. Quando ferver, acrescente a farinha de trigo e mexa até desgrudar do fundo da panela. • 3. Transfira a massa para batedeira e adicione os ovos aos poucos, bata até a massa ficar cremosa e brilhante (incorporar todos os ingredientes). Depois transfira a massa para uma manga de confeitar com bico.  • 4. Unte uma assadeira com manteiga e farinha de trigo, modele pequenas argolas em cima da assadeira.  • 5. Polvilhe açúcar cristal e leve para assar em forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 4 minutos. Reduza a temperatura para 160°C e deixe assar até a massa f...

 • SORDA OU BOLACHA PRETA • Panificação – receitas testadas - livro de Mab D´Ávilla Roberts • INGREDIENTES • • 1 rapadura • • 3 colheres de sopa de manteiga caseira • • 1 colher e meia de sopa de fermento em pó • • 1 colher de sopa de bicarbonato DE SODIO • • 1 copo americano de leite • • 2 copos americanos de água • • 3 ovos • • 2,5 kg de farinha de trigo • MODO DE PREPARO • 1. Divida a rapadura em quatro partes para derreter mais rápido. • 2. Depois da rapadura partida coloque a água para ferver. • 3. Dentro de quinze minutos a rapadura estará derretida. • 4. Agora misture em outro recipiente os ingredientes. • 5. Primeiro o bicabornato, seguido do fermento, depois a manteiga, em seguida a rapadura derretida e mexe levemente. • 6. Agora coloque o leite. Misture, deixe esfriar por dez minutos enquanto bate os ovos na clara em neve. • 7. Acrescente a clara em neve à mistura, em seguida coloque a farinha. Misture e amasse bem a massa até soltar ...

•  Biscoitos Pingos de Ouro •  Panificação – receitas testadas - livro de Mab D´Ávilla Roberts •  1h •  30 porções •  Ingredientes •  • 1 xícara de açúcar refinado •  • 200g manteiga •  • 2 ovos •  • 2 colher de chá de fermento em pó •  • 200gr coco ralado •  • ½ kg de farinha de trigo •  • 20ml leite •  • Açúcar granulado para cobertura •  Modo de Preparo •  1. 1. Misturar todos os ingredientes pela ordem acima, amassar bem até dar o ponto da massa, depois fazer bolinhas, passar no granulado e levar para assar, ou se preferir fazer com forminhas como eu fiz ali em baixo no vídeo, a criançada vai adorar. •   •    •  

 • Bolo Simples de Laranja  • Mab escola • Tempo de Preparo: Até 40min • Serve: Até 8 porções • Ingredientes: • Massa • • 3 xícaras (chá) de farinha de trigo • • Suco de 2 laranjas • • 2 xícaras (chá) de açúcar • • 3 ovos • • 1 xícara (chá) de óleo • • 1 colher (sopa) de fermento em pó • Calda • • 3 colheres (sopa) de açúcar • • Suco de 1 laranja • Modo de fazer: • Massa • 1. Bata no liquidificador os ovos, o suco de laranja, o óleo e o açúcar. • 2. Despeje em uma tigela, acrescente aos poucos a farinha de trigo e por último o fermento. • 3. Coloque em uma assadeira untada e enfarinhada. • 4. Leve ao forno médio pré-aquecido por aproximadamente 35 minutos, ou até que asse. • Calda • 1. Leve o açúcar e o suco de laranja ao fogo até que forme uma calda líquida. • 2. Despeje no bolo ainda quente

  Bolinho de Arroz com Queijo Mab escola Ingredientes: • 2 xícaras de sobra de arroz cozido • 3 colheres de farinha de trigo • 1 ovo inteiro • Orégano • 1 cebola pequena ralada • 2 colheres de cebolinha picadinha • 2 colheres de salsa picada • 2 colheres de queijo parmesão ralado • 1 xícara de queijo mozzarella em cubos • 1 colher de (sopa) de fermento em pó • Sal e pimenta á gosto • ½ xícara de leite • Óleo para fritar Modo de fazer: 1. Amasse o arroz com as mãos 2. Adicione a farinha, o leite e o ovo. 3. Misture um pouco. 4. Acrescente a cebola, o cheiro verde, o sal, a pimenta, o queijo ralado, o orégano e o fermento. 5. Deixe formar uma bola. 6. Faça os bolinhos colocando um cubo de queijo no meio. 7. Molhe as mãos com água para não grudar. 8. Frite os bolinhos em óleo bem quente

 Pão de Leite Caseiro Mab escola Tempo de Preparo: Até 30 min Serve: Até 14 pães Ingredientes: • 1 xícara de leite morno • 2 ovos em temperatura ambiente • 2 colheres (sopa) de açúcar • 1 colher (sopa) rasa de fermento biológico seco • 80 g de manteiga em temperatura ambiente • 2 colheres (chá) sal • 4 xícaras (chá) de farinha de trigo Modo de fazer: 1. Coloque, na tigela da batedeira, o leite, o açúcar, a manteiga, o fermento e os ovos. 2. Misture ligeiramente com o batedor de gancho. 3. Acrescente a farinha de trigo e o sal. 4. Bata em velocidade média, por cerca de 5 minutinhos, até que forme uma bola de massa. 5. Se não tiver o acessório de gancho na batedeira amasse com as mãos. 6. Transfira a massa para uma tigela grande untada com óleo. 7. Cubra a massa com um plástico e reserve para crescer em um local quentinho por cerca de 2 horas. 8. Coloque a massa em uma bancada levemente enfarinhada, aperte-a com os dedos para retirar o ar. 9. Modele bolinhas com a massa de cerca de 8...

  • Molho rose  • Mab escola • Ingredientes: • • 5 colheres (sopa) de ketchup • • 200 ml creme de leite gelado • • 1 colher (sopa) de suco de limão • • 4 colheres de (sopa) de molho inglês • Modo de fazer: • 1. Coloque todos os ingredientes na batedeira. • 2. Bata por cerca de 5 minutos até que vire uma pasta bem homogênea.

• Bolo Mousse de Chocolate Triplo: Um Sonho Realizado! • LIVRO FESTAS de Mab D´Ávilla Roberts • • Delicie-se com uma sobremesa rica e luxuosa com este bolo de mousse de chocolate triplo. Combinando três tipos diferentes de chocolate num bolo celestial, é um sonho absoluto para os amantes de chocolate. Esta sobremesa decadente apresenta uma base de bolo de ló de chocolate, seguida por três camadas de mousse de chocolate aveludado - escuro, ao leite e chocolate branco - criando uma experiência que derrete na boca! • Ingredientes • Para a base de bolo de chocolate: • 1 xícara (120g) de farinha para todos os fins • 1⁄4 de xícara (25g) de cacau em pó não adoçado • 1 colher de fermento em pó • 1⁄2 colher de bicarbonato de sódio • 1⁄2 colher de sal • 3 ovos grandes • 1 xícara (200g) de açúcar granulado • 1⁄2 xícara (120ml) de leite amanteigado • 1⁄4 xícara (60ml) de óleo vegetal • 1 colher de extrato de baunilha • 1⁄2 xícara (120ml) de água fervente • Para ...

  •  Cheesecake de Merengue de Limão Celestial e Framboesa  •  LIVRO FESTAS de Mab D´Ávilla Roberts •   •  Uma sobremesa divina que equilibra perfeitamente limão pântano, framboesas suculentas e merengue leve como o ar em cima de um cheesecake cremoso. É a suprema indulgência para ocasiões especiais ou sempre que deseja uma fatia do céu! •   Ingredientes •  Para a crosta: •  1 1⁄2 xícaras de migalhas de craque Graham  •  1⁄4 xícara de açúcar   •  1⁄2 xícara de manteiga sem sal, derretida  •  Para o Cheesecake: •  3 (8 onças) embalagens de creme de queijo, amolecida  •  1 xícara de açúcar granulado  •  1 colher de chá de extrato de baunilha  •  3 ovos grandes  •  1⁄2 xícara de creme azedo  •  1⁄4 xícara de suco de limão fresco  •  Raspas de 1 limão  •  1⁄2 xícara de framboesas frescas  •  Para o Merengue: •  3 ...

  • Delicioso Bolo Mármore  • LIVRO FESTAS de Mab D´Ávilla Roberts • • Ingredientes: • - 250g de farinha de trigo • - 4 ovos • - 100g de manteiga derretida • - 1 colher de fermento em pó • - 200g de açúcar • - 1 xícara de leite • - 50g de chocolate em pó • Método de preparação: • 1. Comece por pré-aquecer o forno a 180oC e untar uma panela com manteiga para evitar que o bolo cole. • 2. Numa tigela grande, bata os ovos com o açúcar até a mistura ficar bem leve e cremosa. • 3. Adicione a manteiga derretida e o leite, misturando bem até que tudo esteja incorporado. • 4. Em seguida, adicione a farinha de trigo misturada com fermento à mistura, mexendo até obter uma massa homogénea. • 5. Separe metade da massa e adicione o leite chocolate nessa parte, misturando bem. • 6. Com as duas massas prontas, coloque-as alternadamente na panela untada, começando pela massa branca, seguida pela massa de chocolate. • 7. Para criar o efeito mármore, use u...

  Receita de Cheesecake de Framboesa de Veludo Rosa • LIVRO FESTAS de Mab D´Ávilla Roberts • Ingredientes Crosta de veludo rosa: 2 xícaras de bolachas Graham esmagadas ou wafer de baunilha 1⁄4 de xícara de açúcar granulado 6 colheres de manteiga sem sal, derretida Algumas gotas de corante alimentar rosa Recheio de cheesecake: 3 (8 onças) embalagens de creme de queijo, amolecida 1 xícara de açúcar granulado 3 ovos grandes (temperatura ambiente) 1 xícara de creme azedo (temperatura ambiente) 1 colher de extrato de baunilha 1 colher de extrato de framboesa (opcional, para melhorar o sabor de framboesa) 2 colheres de farinha para tudo 1⁄2 xícara de purê de framboesa (estado para remover sementes) Corante alimentar rosa (conforme necessário) Cobertura de framboesa: 1 xícara de framboesas frescas 1⁄2 xícara de doce de framboesa 1 colher de suco de limão 1 colher de água Decorações opcionais: Framboesas frescas Caracóis de chocolate branco Flores comestíveis Instruções 1. Faça a crost...

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 Suflê de frango light Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla Roberts Aprenda uma forma diferente e gostosa de consumir o frango. A receita não leva farinha branca! TEMPO DE PREPARO10minutes mins TEMPO DE ESPERA30minutes mins TEMPO TOTAL40minutes mins REFEIÇÃOEntrada, Lanche PORÇÕES8 CALORIAS291 kcal Equipamento •  Tigela •  Assadeira Ingredientes    •  500 gramas peito de frango sem pele, sem osso, cozido e desfiado •  4 claras de ovos batidas em neve •  4 gemas de ovos •  400 gramas requeijão light •  100 ml molho de tomate caseiro (½ xícara) •  100 gramas azeitona fatiada •  100 gramas queijo parmesão ralado •  ½ xícara brócolis cozido e picado (opcional) •  salsinha picada a gosto •  cebolinha picada a gosto •  sal a gosto •  azeite de oliva para untar Instruções   1.  Preaquecer o forno em 180º C. Com exceção do queijo parmesão ralado e das claras em neve...

 Suflê de chuchu light Livro dietas com alegria de viver e receitas deliciosas- de Mab D´Ávilla Roberts Deixe o chuchu mais gostoso com esta receita de suflê! Não leva farinha! TEMPO DE PREPARO20minutes mins TEMPO DE ESPERA20minutes mins TEMPO TOTAL40minutes mins REFEIÇÃOAlmoço, Café da manhã, Jantar, Lanche PORÇÕES4 CALORIAS127 kcal Equipamento • Tigela • Batedeira • Assadeira Ingredientes    • 1 chuchu cortados em duas partes e ralado • 2 claras de ovos • 2 gemas de ovos • sal a gosto • noz-moscada a gosto • ½ caixinha creme de leite • ½ xícara queijo minas frescal picado Instruções   1. Juntar o chuchu ralado e as gemas em uma tigela. Misturar com o auxílio de um garfo. 2. Adicionar um pouquinho de sal, noz-moscada e outros temperinhos da sua preferência. Misturar novamente. 3. Acrescentar o creme de leite e misturar. Completar com o queijo e misturar mais uma vez. Reservar. 4. Bater as claras em neve. 5. Despejar a mistura da tigela ...